Päästä irti: OCD-työkalupakki – Kipinä Itsenäisesti

Et ole rikki — opi tunnistamaan OCD-kehä ja ota ensimmäiset askeleet kohti vapautta

Huom! Kurssille osallistuaksesi et tarvise diagnoosia. Kurssi ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.

Päästä irti – OCD-työkalupakki: Kipinä 

Selkeä ja inhimillinen verkkokurssi sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin OCD:n toimintalogiikkaa ja ottaa ensimmäisiä konkreettisia askeleita kohti vapaampaa arkea.

Kurssilla et saa lupausta nopeasta ihmeparantumisesta — vaan jotain paljon kestävämpää: ymmärrystä siitä, miksi OCD-kehä syntyy, mikä sitä ylläpitää ja miten voit alkaa tunnistaa omia pakkoajatuksia, rituaaleja, reagointitapoja ja OCD-epäilyjä käytännössä.

Kipinä on matalan kynnyksen aloitus toipumisen polulle. Voit käydä kurssin itsenäisesti omaan tahtiin tai valita mukaan enemmän tukea: tehtäväpalautetta, henkilökohtaisia tapaamisia tai vahvempaa rinnalla kulkemista.

4 kurssia, eri tuen määrä

Kipinä toteutetaan Campwire-verkkokurssialustalla. Voit valita neljästä eri vaihtoehdosta sen mukaan, haluatko edetä täysin itsenäisesti vai kaipaatko mukaan enemmän henkilökohtaista tukea. 

-> Kipinä Itsenäisesti — 129 €

Saat koko verkkokurssin käyttöösi heti ja voit edetä täysin omaan tahtiin.

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa rauhassa, yksityisesti ja itsenäisesti.

Kipinä Palautteella — 199 €

Kurssin moduulit 1, 6 ja bonus heti käytössäsi. Muut moduuli aukeavat viikon välein. 

Saat verkkokurssin lisäksi valmentajan kirjalliset kommentit sovittuihin tehtäviin.

Sopii sinulle, joka haluat tehdä tehtävät itse, mutta kaipaat selkeyttä ja palautetta matkan varrella.

Kipinä Ohjauksessa — 299 €

Kurssin moduulit 1, 6 ja bonus heti käytössäsi. Muut moduuli aukeavat viikon välein. 

Saat verkkokurssin lisäksi 3 henkilökohtaista 45 minuutin tapaamista.

Sopii sinulle, joka haluat tukea kurssin tärkeissä kohdissa ja mahdollisuuden käydä kysymyksiäsi läpi yhdessä.

Kipinä Rinnalla — 499 €

Kurssin moduulit 1, 6 ja bonus heti käytössäsi. Muut moduuli aukeavat viikon välein. 

Saat verkkokurssin lisäksi 6 henkilökohtaista 45 minuutin tapaamista.

Sopii sinulle, joka kaipaat enemmän jatkuvuutta, rinnalla kulkemista ja henkilökohtaista ohjausta toipumisen alkuvaiheeseen.

Tuetuissa paketeissa 1, 6 ja Bonusmoduulit avautuvat heti ja muut osiot viikon välein. Näin sinun ei tarvitse omaksua kaikkea kerralla, vaan saat aikaa katsoa materiaalit, tehdä tehtävät ja hyödyntää tuen oikeissa kohdissa.

Jos huomaat kurssin aikana kaipaavasi enemmän tukea, voit päivittää vahvempaan Kipinä-pakettiin maksamalla vain pakettien välisen hinnanerotuksen, mikäli valmennusaikoja on saatavilla.

Et siis voi valita väärin. Voit aloittaa kevyemmin ja lisätä tukea myöhemmin, jos huomaat tarvitsevasi sitä.

Palautteet ja valmennustapaamiset käytettävissä 12kk kurssin aloituksesta.

Mistä kurssi koostuu?

Kurssi koostuu 6 selkeästä osiosta, yli 10 videosta, opetusmateriaaleista ja käytännön tehtävistä.

Kurssilla saat Turvallisen etenemisen vihkon (18 s.)ja Päästä irti - tehtävävihkon (67 s.) PDF-muodossa. Kurssimateriaali sisältää yli 20 tehtävää. Lisäksi kurssilla on 2 ääniteharjoitusta.

Moduuli 1: Aloitus — OCD-työkalupakin käyttöohje

Saat rauhallisen aloituksen kurssille ja ymmärrät, miten työkalupakkia kannattaa käyttää oman tilanteesi tukena.

Moduuli 2: Työkalu 1 — Oman OCD-kierteen kartoittaminen

Opit hahmottamaan, miltä OCD-kierre näyttää juuri sinun arjessasi: mikä käynnistää sen, miten reagoit ja mikä pitää kehää yllä.

Moduuli 3: Työkalu 2 — ERP-perusta: rituaalien ja reagoinnin tunnistaminen

Opit tunnistamaan rituaaleja, varmistelua, välttelyä ja muita reagointitapoja, jotka voivat hetkellisesti helpottaa oloa mutta pitkällä aikavälillä ylläpitää OCDä.

Moduuli 4: Työkalu 3 — I-CBT-perusta: OCD-epäilyn tunnistaminen

Opit huomaamaan, miten OCD-epäily rakentuu ja miksi se voi tuntua niin todelta, vaikka se ei perustuisi nykyhetken todelliseen vaaraan.

Moduuli 5: Työkalu 4 — I-CBT käytännössä: todellisuuteen palaaminen ja pelätyn minän purkaminen

Opit harjoittelemaan paluuta OCD uhkakuvista takaisin todellisuuteen ja tarkastelemaan pelättyä minäkuvaa lempeämmin ja selkeämmin.

Moduuli 6: Aputyökaluja ja oma OCD-työkalupakki

Harjoittelet lempeitä keinoja rauhoittaa keho ja mieli sekä kokoat itsellesi oman OCD-työkalupakin, johon voit palata myös kurssin jälkeen.

Bonusosio: Tukimuotoja ja Saidan tarina

Saat lisää näkökulmaa siihen, millaista tukea OCD kanssa voi hakea — sekä inhimillisen tarinan siitä, miltä toipumisen polku voi näyttää.

Kuka on valmentajasi?

Saida Kilpisuo - OCD-toipumisvalmentaja, Kognitiivis-integratiivinen lyhytterapeuttiopiskelija ja Päästä irti Oy:n perustaja.

"Toivottomuus on OCD:n suurin valhe. Tiedän sen, koska olen itse käynyt saman helvetin läpi ja löytänyt tien ulos."

• OCD-toipumisvalmentaja (OCD Kompassi)
• Kognitiivis-integratiivinen lyhytterapeuttiopiskelija
• Kasvatustieteiden maisteri (Helsingin yliopisto)
• OCD Suomi ry:n puheenjohtaja ja pitkäaikainen vapaaehtoinen
• Koulutettu kokemusasiantuntija (Kokoa ry)

Lisätiedot: 

@saidakilpisuo

paastairti.fi

saida@paastairti.fi / salattu viestilinkki kotisivulla

Tervetuloa!